14 Серпня, 2025 10:10 am

Грeчка і вівcянка навіть поpуч не стoяли. Наyковці обpали найкopиснішу кaшу для укpaїнців 

Тим паче, що це не дорогий продукт.

Ми звикли вважати, що вівсянка — еталон здорового сніданку. Гречка – це база здорового харчування для всіх.

Але є крупа, яка за низкою показників її перевершує.

Йдеться про перловку — оброблений ячмінь, що зберігає максимум корисних речовин та має унікальні властивості для здоров’я.

Чому варто звернути увагу на перловку

Довгий час перлова крупа залишалася в тіні гречки та вівсянки. Однак нові дослідження у сфері харчування свідчать:

Вітамінний склад — джерело вітамінів групи B, заліза, магнію, фосфору, цинку та міді.

Бета-глюкани — розчинні волокна, які знижують “поганий” холестерин та підтримують здоров’я серця.

Ситість надовго — високий вміст клітковини допомагає контролювати апетит та вагу.

У чому перевага над гречкою та вівсянкою
Підтримка кишкової мікрофлори — перловка діє як пребіотик, стимулюючи ріст корисних бактерій.

Низький глікемічний індекс — допомагає уникати різких стрибків цукру в крові, що важливо для профілактики діабету.

Профілактика захворювань серцево-судинної системи — сприяє еластичності судин і зниженню ризику атеросклерозу та гіпертонії.

Як додати перловку в раціон
Попри репутацію “солдатської каші” та довгий час варіння, сучасні рецепти дозволяють легко готувати перловку:

як гарнір;

у супах та салатах;

у вигляді корисних сніданків з фруктами та горіхами.

Вівсянка залишається класикою, але перловка — це суперфуд з українським характером. Вона підтримує серце, контролює рівень цукру та дає енергію надовго. Можливо, настав час повернути цю крупу на наші столи?

Джерело

Comments (0)

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.