Лампа

Риба №1 для вашого здоров’я: дешевша за скумбрію, корисніша за лосось — обов’язково додайте до раціону.

Мова йде про сардини. Вони недорогі, але дуже смачні та корисні.

Але, нажаль, більшість українців обходить їх стороною.

Мовляв, навіщо купувати дешеві консерви.

Дієтологи ж радять по можливості їсти сардини якомога частіше.

Насамперед, тому, що вони містять велику кількість Омега-3 жирних кислот, які допомагають нормалізувати тиск, “почистити” судини, покращити роботу серця.

За регулярного вживання, вони додатково поліпшують настрій і заспокоюють нерви.

Крім цього, сардини містять багато білка, який дуже легко засвоюється нашим організмом. Тому сардини рекомендовано їсти в будь-якому віці.

Доречні вони за дієтичного чи спортивного харчування. А ще вони надовго насичують.

В сардинах міститься вітамін D, який є дуже цінним для здоров’я кісток, покращення імунітету і загального самопочуття.

Хоча лосось і вважається дещо кориснішим, проте користь від нього не така вагома, як ціна, яка набагато вища за вартість сардин.

Проте, пам’ятайте, що купувати консерви слід лише перевірених виробників, в супермаркетах або великих магазинах.

Джерело